• BIST 106.711
  • Altın 143,514
  • Dolar 3,5567
  • Euro 4,1387
  • Isparta 17 °C
  • Antalya 26 °C
  • Burdur 17 °C

BAYRAMDA TADINIZ KAÇMASIN

BAYRAMDA TADINIZ KAÇMASIN
BAYRAMDA TADINIZ KAÇMASIN

Ramazan ayının bitmesi ve 29 gün süren 18 saatlik oruç zamanının ardından Ramazan Bayramı ile birlikte başlayacak olan 3 öğün yemeklere dikkat çeken diyetisyen uzmanları, yaptıkları uyarılarla vatandaşların sağlığına ve kilolarına hitap etti. Uzmanlar, geçiş dönemi olacak olan Ramazan Bayramında nelere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayı ile birlikte uzun süre orucun ardından yaptığımız iftar ve sahur ile günü iki öğünle geçirdiğimizi anlatan uzmanlar, “Ramazan bayramının gelmesiyle beraber üç öğün ve ara öğünlerin olduğu bir döneme başlıyoruz. Tabi ki bu geçişi sağlaya bilmek bizim için o kadar kolay olmayacak” ifadesini kullandı.

Bir aylık Ramazan ayının ardından ilk öğün yemeğinin kahvaltı ile başlayacağını belirten Uzmanlar şu ifadelere yer veriyor; Bizim için sahur ne kadar kahvaltı tarzında olsa da, sabah yapılan bir kahvaltıya epeydir alışık değiliz. Bayramın ilk gününde bunun için kahvaltımız protein ağırlıklı olmalıdır. Çünkü gideceğimiz ziyaretlerde hamur işi ve tatlılar ikram edilecektir. Hayır demek biraz zor olacak ama kahvaltıda aldığımız bol protein sebebiyle bu ikramlara hayır diyebileceğiz. Buda vücudumuzun sağlığını ve dengesini sağlamakta faydalı olacaktır

SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT

Tekrar normal öğünlü yaşantımıza döndüğümüzde bu sıvıyı nasıl tüketebiliriz. Bize ikram edilecek şekerli ve asitli içecekler yerine ayran, limonata, meyve suları tercih edersek hem rahat etmiş hem de sıvı kaybının önüne geçmiş olabiliriz.

RAMAZAN AYININ ACISINI ÇIKARMAYA ÇALIŞMAYIN!

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve aralardaki ikramlarla beraber akşamına çok ciddi bir karın ağrısı ve bağırsak problemleri ile karşılaşmamız kaçınılmaz olacaktır. Buna dikkat etmek için kahvaltıyı bol proteinli yapmak ve öğle öğünün atlamamız gerekiyor. Akşam yemeğini ise Ramazan ayındaki gibi 21.00 sıralarında değil de, en geç 19.00 gibi yapmamış gerekmektedir. Bayramda gideceğimiz ziyaretlere yürüyerek gitmek gerekiyor. Araba ile gittiysek ise aracımızı uzağa park ederek 10’lık dakika bir yürüyüş ile bize yeten rahatlamayı sağlayacaktır

ÇİKOLATA VE ŞERBETLİ TATLILARA DİKKAT

Bu en çok çocukların hoşuna gitmektedir. Çocuklarımızı dişlerine zararı olduğu gibi iştahsızlıkta yapıyor. Baktığınızda çikolata ile doyma duyularını törpüleniyor. Akşamında hiç bir şey yemiyorlar. Günlerini hiçbir öğün almadan çikolata ile geçirmiş oluyorlar. Değişime kendimizden başlamamız gerekir. Çikolata ve tatlı ikramı yerine meyve ve dondurma ikramında bulunabiliriz. Bayram ve sonrasında beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekiyor

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • AÇILAN SANDIK ORANI16 Nisan 2017 Pazar 18:51
  • ISPARTA SEÇİM İSTATİSTİKLERİ16 Nisan 2017 Pazar 18:23
  • İŞTE SONUÇLAR16 Nisan 2017 Pazar 18:11
  • İLÇELERDEN İLK SONUÇLAR16 Nisan 2017 Pazar 17:55
  • İŞTE SONUÇLAR16 Nisan 2017 Pazar 17:40
  • SANDIKLAR AÇILMAYA BAŞLANDI16 Nisan 2017 Pazar 17:09
  • ISPARTA'DA DEPREM12 Nisan 2017 Çarşamba 00:57
  • MİDDER'DEN KINAMA13 Mart 2017 Pazartesi 15:35
  • OTOMOBİL KÖPRÜDEN AŞAGI UÇTU09 Mart 2017 Perşembe 15:25
  • BİLGİÇ TUĞRUL'U ZİYARET ETTİ06 Mart 2017 Pazartesi 12:23
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Posta 32 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 538 559 99 20